Insomnia dan Pola Makan: Ada Hubungannya?

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa pola makan buruk dapat memperparah insomnia.

Bukti Penelitian

• St-Onge et al. (2016) menemukan bahwa konsumsi makanan tinggi gula memperburuk insomnia.

• Diet rendah serat juga berkaitan dengan gangguan tidur.

Tips Makan untuk Tidur Lebih Baik

• Konsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang dan almond

• Kurangi konsumsi gula di malam hari

• Hindari makan berat sebelum tidur

Kesimpulan

Pola makan sehat adalah kunci tidur nyenyak.
Sempurnakan malam Anda dengan Akaroma, sleep spray alami yang memanjakan tubuh dan pikiran.

Referensi:
St-Onge, M. P., et al. (2016). Journal of Clinical Sleep Medicine.