Insomnia dan Gadget: Apa Hubungannya?

Paparan cahaya biru dari gadget terbukti memperburuk insomnia.

Fakta Penting

• Chang et al. (2015) menemukan bahwa menggunakan gadget sebelum tidur menunda produksi melatonin alami tubuh.

Solusi

• Gunakan mode malam pada perangkat

• Kurangi screen time 1 jam sebelum tidur

• Ciptakan rutinitas tidur bebas layar

Kesimpulan

Jauhkan gadget, dekatkan ketenangan.
Semprotkan Akaroma sebelum tidur untuk menciptakan atmosfer alami yang mendukung tidur berkualitas.

Referensi:
Chang, A. M., et al. (2015). PNAS.