Hubungan Insomnia dan Kesehatan Mental

Insomnia dan kesehatan mental memiliki hubungan dua arah yang kompleks.
Kurang tidur memperparah gejala depresi dan kecemasan, sementara stres mental memperburuk insomnia.

Fakta Penelitian

• Alvaro et al. (2016) menemukan bahwa insomnia sering menjadi prediktor awal untuk depresi.

• Ford & Kamerow (2017) menunjukkan bahwa 40% penderita insomnia mengalami gangguan mood.

Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Tidur

• Terapkan mindfulness

• Lakukan terapi kognitif perilaku (CBT-I)

• Ciptakan suasana kamar yang menenangkan

Kesimpulan

Rawat tidur Anda, maka mental Anda juga akan lebih sehat.
Bantu tubuh Anda rileks sebelum tidur dengan semprotan aromaterapi alami dari Akaroma.

Referensi:
Alvaro, P. K., et al. (2016). Clinical Psychology Review.
Ford, D. E., & Kamerow, D. B. (2017). JAMA Psychiatry.