Bedtime Routine Anti-Insomnia: Apa Saja yang Harus Dilakukan?

Rutinitas sebelum tidur penting untuk mencegah insomnia.

Rutinitas Ideal

• Membaca buku ringan

• Aromaterapi

• Meditasi

Menurut Harvey et al. (2017), bedtime routine terstruktur dapat menurunkan insomnia hingga 30%.

Kesimpulan

Rutin malam yang konsisten membuat tidur lebih berkualitas.
Jadikan Akaroma bagian dari rutinitas tidur Anda malam ini.

Referensi:
Harvey, A. G., et al. (2017). Behavior Research and Therapy.